[...] więc może 3 ciężkie wiosła, czy dalej szlifować ciągi? ale nie powinieneś się sugerować do końca treningami Karola Małeckiego on jest na innym poziomie zaawansowania, ale jak dobrze się w to zagłębisz to jak zrobisz 3 ciężkie wiosła to też przetrenujesz prostowniki bo one jako stabilizacja również pracują i to dość mocno. Ale zawsze możesz [...]
[...] powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i lekko pieką, po prostu je czuję (czyli tak, jak ma być). Przy military press czuję zmęczenie ale nic ponadto. Na następny dzień jak nowe.
Witam, Ronie mam do Cb jedno pytanie czytałem twój artyków (prawie cały) jednak nie stosuję się do niego ;p robię taki plan jak widziałeś ostatnio (trochę wyżej go podawałem w tym temaacie).W Twoich planach na każde cwiczenie jest 5 seri i 12-15 powtórzeń. Ja w swoim robię tylko 3 serie i 10 powtórzeń czy jest to źle ? czy mam zostac i robic tak [...]
Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]
Jeszcze jedno pytanie ponieważ jestem tak jakby początkujący nadal w te sprawy. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z dobieraniem obciążenia podczas ćwiczeń jak na przykład odpowiedni ciężar do martwego ciągu. Czy brać lżejsze ciężary żeby sobie jakoś z nimi radzić czy może cięższe gdzie ledwo co dajesz rade wykonać powtórzenie. musisz mieć [...]
To i ja zadam pytanie. Czy brzuch moge robic czesniej jak np. 3 dni w tyg.? O ile mozna te 3 dni Zmieniony przez - Domin20 w dniu 2013-08-14 22:24:27 to tak jak z umawianiem się z brzydkimi dziewczynami - można, tylko po co? %-)
Właśnie jestem tego samego zdania, teraz dopytałem i po prostu słyszała, jak jakieś baby rozmawiały w czekaniu na lekarza... wszystko wyjaśnione... rozumiem, że kreta czy sterydy mogą takie coś w ostateczności robić ale tylko w tedy jak się nie ma głowy..
[...] dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku ćwiczeń, podobno nie mogę robić wyprostów leżąc, dlatego ich tam nie ma. Dołożył bym coś na czworogłowy, nie napisałeś jak trzymasz stopy na suwnicy czy to jest wypych głową w dół czy inna suwnica. W każdym razie nawet jak robisz wyciskanie angażując czwórki to dwa ćwiczenia to trochę mało, [...]
Witam, Mam jeszcze jedno pytanko. Czy cardio mogę robić tak 10 minut po treningu? Czy może wydłużyć przerwę? Cardio zaczynaj bezpośrednio po treningu, rób jedynie chwile przerwy jak masz do wzięcia jakieś suplementy potreningowe jak aminokwasy czy glutamine.
W takim razie mogę robić z odjeżdżaniem ( czy nie powoduje to załamania pozycji, czy ogólnie, ten sposób nie będzie powodował jakichś skrzywień itp ? Ogólnie, w poniedziałek jak będę robił plecy to nagram martwy, bo dawno nie patrzyłem jak to wygląda z boku i wstawię tu ) czy piłować ciągle zwykłe przyjmowanie pozycji, aż mi wejdzie w nawyk?
[...] bez docisku. Jak chcesz poeksperymentować to poszedłbym za radą Riona i nie zaczynał od okrajania ruchu do 1/4 normalnej długości, tylko spróbował wyrzucić samo blokowanie łokci na początek i odjął kilka cm. Wykonuje bez bloku jeśli chcę wydłużyć tut ale jeśli ma iść ciężar to tylko z blokiem :-)) więc tak jak wspomniałeś w zależności od celu
Jak robie plecki i mam w treningu wiosłowanie sztangą i martwy to robić najpierw wiosło a potem martwy? Bo dzisiaj zrobiłem najpierw martwy i jak wiosłowałem to nie mogłem w odpowiedniej pozycji ustać po martwym bo tak mocno dostały dolne partie pleców. Czy może lepiej rozłożyć wiosłowanie i martwy co 2 tygodnie? raz martwy raz wiosło
[...] ruch ktory ma uaktywniac tylne aktony barkow, zakres ruchu w ktorym pracuja te miesnie jest rowniez dosyc maly. Za to polecil mi podobne cwiczenie (nie wiem za bardzo jak to cwiczenie sie nazywa) sciaganie linki (o wiele dluzszej niz tej do facepulla) do klatki piersiowej (tak jak bysmy robili odwrotne rozpietki). Ile w tym racji, nie [...]
Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;)
Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;) wykonuj serię tak byś w każdej serii zostawiał 1-2 powt [...]
[...] nie wiem tylko czy jest sens, moze to czas by odpoczac? Chociaz nie wiem czy nie peknie mi serce i czy wytrzymam tyle dni bez uczeszczania do kosciola zelaza :D To zależy jak masz mikrocykl zaplanowany. Jak masz w danym miejscu przewidziane przerwe czy deload to ok odpoczywaj. Jeśli nie to lecisz dalej z treningiem Nie za bardzo ogarniam o co [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1592be718d74dfe8167958f3c9315ad.JPG trening rozpoczynałam z miłym bólem ramion i dwugłowych po poniedziałku A2. nogi jak z galarety pod koniec serii, nie będę zmniejszać w przyszłym tygodniu B2. bałam się nie tego ćwiczenia co trzeba ;-), nie jest tak źle jak myślałam, w przyszłym tygodniu [...]
jak ktos chce moge podeslac zdjecia orginalu na priva oraz po czym odroznic tu i tak zawsze walow omy nie bylo wszystko orginal nawet jak tysiac osob napisze ze nie robi jak powinno to znajda sie tacy co ich wysmieja w wale jest prop i enan ok 150 200 mg zainteresowani moga sie zglaszac pimpy moga pisac co chca polska 90% waly omy ci co maja [...]
[...] treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio ograniczałem używki i śmieciowe żarcie, to niestety brakuje [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
